Люди, чья деятельность связана с помощью человеку, подвержены эмоциональному выгоранию. Родители — не исключение. В круговерти повседневных дел это сначала не ощущается, но со временем усталость и раздражение перекрывают все остальные чувства. Когда родительский ресурс исчерпался, мамы и папы срываются и кричат на детей. Они это, конечно, замечают, винят себя, что поступают неправильно, но ничего с собой сделать не могут. Поведение самых близких людей дети воспринимают как свидетельство их нелюбви, и тоже страдают.

Признаки выгорания:

Главный признак этого состояния — потеря радости, то есть невозможность испытывать удовольствие. Ребенок не радует, нет легкости, нет удовлетворения. Начинает раздражать любое отклонение от намеченного плана.

В попытке жить лучше или как можно больше вложить в ребенка, мы взваливаем на себя непомерную ношу, мало задумываясь о том, что наш организм не всесилен, и в определённый момент он может не выдержать. Записывая ребенка в несколько кружков, через короткое время понимаем, что света белого не видим, а только и носимся туда-сюда.

Если вам стало катастрофически не хватать времени на себя, а воспитание детей превратилось в непосильную ношу, то это серьёзный повод задуматься. К счастью, психологи разработали рекомендации, способные помочь тем, кто страдает от эмоционального выгорания.

Как не вогнать себя в депрессию:

Заботиться о себе. В первую очередь необходим полноценный 7-8 часовой сон. Ищите любые пути, но дайте себе возможность выспаться. Хотя бы раза 3-4 в неделю. Следующий шаг — нормальная еда. Недосып может спровоцировать как потерю аппетита, так и чрезмерную тягу к сладкому, жирному и калорийному, что не добавит радости. И не пренебрегать прогулками. Привычка заботиться о себе – хороший пример хороший пример для детей.

Выстраивать работу блоками. Не стоит взваливать на себя сразу все целиком – велик шанс надорваться. Часто мы делаем это неосознанно, руководствуясь установками родом из детства: например, «делу время – потехе час». Однако имеет смысл распределить ее по времени или какую-то часть делегировать человеку, способному помочь.

Хобби. Что бы это ни было: валяние из шерсти, живопись, пение, народные танцы, вязание или иностранные языки. Если что-то заставляет вас радоваться или гордиться собой – делайте! Это станет вашим спасательным кругом в борьбе с выгоранием.

Результативность. Ставьте перед собой цели, пусть даже не очень большие, и отмечайте каждый достигнутый результат.

Общение. Если, став родителями, круг вашего общения резко сузился, да так, что порой не с кем поговорить – это тревожный сигнал. Надо позаботиться о своем окружении.

Постарайтесь НЕ делать этого:

Есть вещи, от которых вполне возможно отказаться, борясь с эмоциональным выгоранием.

НЕ переживать о тех вещах, которые вы не можете изменить;

НЕ проводить часы отдыха исключительно за пассивным просмотром телевизора или бесцельным копанием в интернете;

НЕ бояться просить о помощи. Это едва ли не самый важный пункт.

Сейчас во всех регионах существуют муниципальные центры психологической помощи населению. В деле воспитания ребенка нет ничего важнее восстановления родительского ресурсу.

    Воспитание начинается в семье, продолжается в детском саду, и заканчивается в школе. Далее идет уже взрослая, самостоятельная жизнь человека-личности.

Первым и главным воспитателем ребенка являются родители. Пример родителей – это наглядный образец для детей. Хорошие качества, которые воспитываются у детей, будут наиболее прочными, если дети видят их у родителей. Ребенок в дошкольном возрасте всегда стремится подражать окружающим: родителям, старшим братьям и сестрам, товарищам. Подражательность является психологической особенностью дошкольников. Однако, дети склонны подражать как хорошим, так и плохим поступкам. Поэтому своим поведением родители должны показывать детям положительные примеры для подражания.

К сожалению, в настоящее время, родители реже стали заниматься своими детьми, реже стали разговаривать о добре и зле, рассказывать о том, что такое хорошо, и что такое плохо.

Как часто мы задаем себе вопрос о том, правильно ли воспитываем своих детей?

Предлагаем вам три способа открыть ребенку свою любовь:

1. Слово

Называйте ребенка ласковыми именами, рассказывайте сказки, пойте колыбельные, и пусть в вашем голосе звучит нежность, нежность и только нежность.

2. Прикосновение.

Иногда достаточно взять ребенка за руку, погладить по волосам, поцеловать, чтобы он перестал плакать и капризничать. В течение дня как можно больше прикасайтесь к ребенку, гладьте его по голове, по спине это ребенка окрыляет. Психологи пришли к выводу, что физический контакт с матерью стимулирует физиологическое и эмоциональное развитие ребенка. Переласкать его, считают психологи, невозможно.

3. Взгляд.

Не разговаривайте с ребенком, стоя к нему спиной или вполоборота, не кричите ему из соседней комнаты. Подойдите, посмотрите ему в глаза и скажите то, что хотите!

Рубрика: ДЛЯ ВАС РОДИТЕЛИ.

Дети в любом возрасте нуждаются в родительской любви и заботе, но уровень заботы и родительского участия изменяется по мере взросления ребенка: мы готовим пищу, но не кормим детей из ложечки, обеспечиваем их одеждой, но не одеваем их, руководствуемся принципами безопасности, но не следим за каждым движением.  Детям необходимо расти, развиваться и становиться независимыми, а родителям – помогать им в этом. 3 года – возраст, в котором у ребенка остро начинает проявляться стремление к независимости и самостоятельности.

Основные принципы развития самостоятельности можно сформулировать так:

Развивайте самостоятельность постепенно:

Процесс уменьшения родительского контроля и участия должен быть постепенным. Если это произойдет слишком рано и слишком быстро, то детей дошкольного возраста может испугать такая самостоятельность.  Например, провести ночь без родителей, если ребенок еще не готов к этому.

Соблюдайте безопасность:

Любое проявление самостоятельности ребенка в возрасте 3-4 лет должно быть безопасным для жизни и здоровья. Например: ребенок 3 лет может принять участие в уборке дома; накрывать на стол, но необходимо следить за тем, чтобы ребенок не брал острый нож.

Научите ребенка выражать его собственное мнение:

Покажите ребенку, что вы уважаете его мнение. Поощряйте стремление ребенка говорить, обсуждайте ваш день. Отвечайте на все вопросы ребенка. Спрашивайте мнение ребенка по тому или иному поводу.

Как же помочь трехлетним детям приучиться к самостоятельности?

1. Научите ребенка навыкам самообслуживания;

2. Подготовьте ребенка к игре без вашего участия;

3. Приобщайте ребенка к помощи по дому;

4.Поощрение проявления инициативы и самостоятельности.

Если в семье девочка и мальчик:

1.В воспитании и девочки и мальчика очень важно участие мужчины. Если нет папы, его место должны занять значимые мужчины (дедушка, дядя и др.)

2.Наказывать дочку должна мама, а сына - папа. Это важно для формирования у детей доброго отношения к противоположному полу. Делая замечания сыну, говорите кратко, конкретно, чем вы недовольны, т.к. мальчикам трудно долго удерживать эмоциональное напряжение.

3.Мальчики (на уроке и дома) не могут набрать оптимальный уровень работоспособности так же быстро, как девочки. Эту способность родителям необходимо учитывать и не пытаться форсировать учебную активность сыновей, это вызовет явную или скрытую агрессию. Наберитесь терпения!

4.Чтобы дети выросли счастливыми, отец (мать) не должен (на) унижать женское (мужское) достоинство матери (отца), вспоминать прошлые ошибки, подчеркивать ее (его) умственные или физические недостатки, акцентировать внимание на ее (его) экономической зависимости и несостоятельности.

ВАЖНО!!!

Любить супруга, помнить счастливые моменты семейной жизни и учиться прощать друг друга.